Cynhwysion Maeth Deietegol

Pam Dewiswch Ni

Mae Xi'an Yihui Bio-technology Co, Ltd yn gyflenwr o ddeunyddiau crai fferyllol pen uchel a chynhyrchion cemegol cain. Cawsom ein sefydlu yn 2010. Mae ein prif gynnyrch yn cynnwys deunyddiau crai fferyllol, cemegau mân, atchwanegiadau dietegol a chynhwysion cosmetig. Mae gennym ein ffatri ein hunain, sy'n cwmpasu ardal o fwy na 10,000 metr sgwâr ac mae ganddi weithdai a chyfleusterau modern, a all gwblhau tasgau ymchwil a datblygu, cynhyrchu a gwerthu cynhyrchion amrywiol yn annibynnol. Ar hyn o bryd, rydym wedi ymrwymo i ymchwil a datblygu cyffuriau newydd a datblygiad clinigol, ac mae ein cynnyrch yn cael ei allforio yn bennaf i Ewrop, yr Unol Daleithiau, Japan, De Korea a gwledydd a rhanbarthau eraill.

Hynod Broffesiynol

Mae ein tîm yn cynnwys uwch bersonél technegol gyda doethuriaethau a graddau meistr. Mae ganddynt alluoedd ymchwil gwyddonol cryf ym maes cynhyrchion biolegol ac mae ganddynt fwy na deng mlynedd o ymchwil a datblygu cemegol a galluoedd llunio.

Gweithdy Effeithlon
Rydym yn defnyddio offer awtomataidd a llinellau cynhyrchu i wella effeithlonrwydd cynhyrchu. Mae pob gweithdy wedi'i ddylunio a'i adeiladu yn unol â safonau rhyngwladol a gallant gwblhau tasgau cynhyrchu cyflym ac addasu torfol.

Cynhyrchiad Caeth
Mae gan ein gweithdai systemau rheoli amgylcheddol, gan gynnwys rheolaethau tymheredd, lleithder ac ansawdd aer, yn ogystal ag ystafelloedd glân pwrpasol ar gyfer gweithrediadau cynhyrchu a phecynnu o dan amodau amgylcheddol llym.

Sicrwydd Ansawdd
Mae ein cynnyrch wedi pasio ardystiadau ISO, CE, SGS, HALAL a KOSHER, a bydd ein tîm hefyd yn darparu cefnogaeth ansawdd ôl-werthu ac arweiniad technegol proffesiynol i chi.

Cartref 12 Y dudalen olaf 1/2

Beth yw Cynhwysion Maeth Deietegol

Mae maetholion yn gyfansoddion cemegol mewn bwyd a ddefnyddir gan y corff i weithredu'n iawn a chynnal iechyd. Mae proteinau, carbohydradau, braster, fitaminau, mwynau, ffibr a dŵr i gyd yn faetholion. Mae'r maetholion hyn yn gydrannau allweddol o ddeiet iach, cytbwys, fel yr arbohydradau, brasterau a phroteinau yw macrofaetholion sy'n darparu calorïau ac egni. Gallwn hefyd gynnwys maetholion eraill, fel ffibr a chalsiwm. Os nad oes gan bobl y cydbwysedd cywir o faetholion yn eu diet, mae eu risg o ddatblygu rhai cyflyrau iechyd yn cynyddu.

Nodweddion Cynhwysion Maeth Deietegol

Cynhwysion diogel

Rydym yn datblygu cynhwysion naturiol swyddogaethol sy'n deillio o blanhigion a pherlysiau, ac nid ydym yn defnyddio cyfryngau gwynnu, cadwolion a chynhwysion eraill wrth gynhyrchu i sicrhau eu bod yn gyfeillgar i iechyd pobl.

Defnyddiau Eang

Defnyddir y maetholion dietegol hyn yn eang fel ffynonellau maetholion hanfodol mewn atchwanegiadau dietegol, bwydydd swyddogaethol, maeth babanod ac uwch, colur, gofal personol a chynhyrchion dros y cownter eraill.

Cydymffurfiaeth Ansawdd

Mae ein cynhwysion maethol yn cydymffurfio â thystysgrifau DMF a CEP yr Unol Daleithiau, a sicrheir tryloywder cadwyn gyflenwi cyflawn trwy oruchwyliaeth gynhwysfawr y farchnad a chymorth technegol.

Customizable

Mae'r maetholion dietegol hyn yn dod mewn amrywiaeth eang i ddarparu blas pryd, gwella maeth i wahanol ddiwydiannau a gellir eu haddasu i ychwanegu blas at amrywiaeth o gynhyrchion premix.

Cymhwyso Cynhwysion Maeth Deietegol

Darparu Cymorth Lles Cyffredinol

Dyma'ch litani o fformiwlâu multimineral + multivitamin, probiotegau, ac ati Efallai y byddech chi'n cymryd y rhain bob dydd i gyflenwi ar gyfer diet llai na serol / regimen cysgu / cynllun ffitrwydd. Nid yw'r rhain yn targedu materion iechyd penodol, yn hytrach yn anelu at hybu lles corfforol a meddyliol o ddydd i ddydd.

Mynd i'r afael â Materion Iechyd Penodol

Efallai y byddwch yn cymryd regimen atodiad gydag amcan iechyd penodol. Er enghraifft, efallai y byddwch yn gostwng rhywfaint o galsiwm + fitamin D i wella iechyd esgyrn. Neu, i gael gwir benodol, gallai pobl â dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran gymryd cyfuniad o fitaminau C ac E, sinc, copr, lutein, a zeaxanthin (aka AREDS) i arafu colli golwg.

Atal Afiechyd neu Anaf

Yn hytrach na defnyddio atchwanegiadau i helpu gyda mater sy'n bodoli eisoes, efallai y byddwch yn eu hystyried yn fesur ataliol. Gallai hyn, hefyd, olygu cymryd atodiad penodol am reswm penodol. Er enghraifft, mae pobl feichiog yn aml yn cymryd atchwanegiadau ffolad neu asid ffolig i leihau'r risg o rai problemau datblygiad ffetws.

Mathau o Gynhwysion Maeth Deietegol

Carbohydradau
Mae carbohydradau yn brif ffynhonnell egni ein corff, ac maen nhw'n dod yn bennaf o rawn, fel reis a nwdls. Yn ogystal, mae bwydydd eraill fel ffrwythau, gwreiddlysiau, ffa sych a chynhyrchion llaeth hefyd yn cynnwys carbohydradau.

Proteinau
Mae cig, pysgod, bwyd môr, wyau, cynhyrchion llaeth, ffa sych a chynhyrchion ffa yn ffynonellau protein da. Mae ei brif swyddogaethau yn cynnwys adeiladu, atgyweirio a chynnal meinweoedd iach y corff.

Brasterau
Mae brasterau i'w cael mewn bwydydd fel cig, cynhyrchion llaeth, cnau, hadau ac olewau bwytadwy. Mae brasterau yn ffynhonnell egni. Maent yn atal colli gwres mewn tywydd oer eithafol ac yn amddiffyn organau rhag sioc. Maent yn gyfrifol am wneud rhan o gelloedd ein corff a chludo fitaminau sy'n toddi mewn braster fel fitaminau A, D, E a K.

Fitaminau
Mae yna lawer o fathau o fitaminau o wahanol grwpiau bwyd ac maen nhw'n cymryd rhan mewn gwahanol fetaboledd corff megis cynnal croen a gwallt iach, adeiladu esgyrn a rhyddhau a defnyddio egni o fwydydd. Gellir dosbarthu fitaminau yn fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr a braster-hydawdd.

Mwynau

Mae mwynau yn grŵp o faetholion hanfodol sy'n rheoleiddio llawer o swyddogaethau'r corff fel cydbwysedd hylif, cyfangiad cyhyrau a throsglwyddo ysgogiadau nerfol. Mae rhai mwynau yn gydran strwythurol o'r corff, fel calsiwm mewn esgyrn a dannedd.

Ffibr Deietegol

Ffibr dietegol yw'r rhan anhreuladwy a geir mewn planhigyn. Mae'n helpu i sefydlogi siwgr gwaed, hybu iechyd gastroberfeddol ac atal rhwymedd. Gellir dosbarthu ffibr dietegol yn ffibr hydawdd ac anhydawdd.

Dwfr

Dŵr yw'r sylwedd mwyaf helaeth yn y corff dynol ac mae hefyd yn faethol hanfodol i gynnal ein hiechyd. Mae prif swyddogaethau dŵr yn cynnwys rheoleiddio tymheredd y corff, cynhyrchu hylifau'r corff, cludo maetholion a chael gwared ar gynhyrchion gwastraff.

Ffactorau i'w Hystyried Wrth Ddewis Cynhwysion Maeth Deietegol

Y Label Atodiad Deietegol

Mae cynhyrchion a werthir fel atchwanegiadau dietegol yn dod â label Ffeithiau Atodol sy'n rhestru'r cynhwysion actif, y swm fesul dogn (dos), a chynhwysion eraill, fel llenwyr, rhwymwyr, a chyflasynnau. Mae'r gwneuthurwr yn awgrymu maint y gwasanaeth, ond efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn penderfynu bod swm gwahanol yn fwy priodol i chi.

Effeithiolrwydd

Gall rhai atchwanegiadau dietegol eich helpu i gael symiau digonol o faetholion hanfodol os nad ydych chi'n bwyta amrywiaeth maethlon o fwydydd. Fodd bynnag, ni all atchwanegiadau gymryd lle'r amrywiaeth o fwydydd sy'n bwysig i drefn bwyta'n iach.
Gall rhai atchwanegiadau dietegol wella iechyd cyffredinol a helpu i reoli rhai cyflyrau iechyd. Er enghraifft:

Mae calsiwm a fitamin D yn helpu i gadw esgyrn yn gryf a lleihau colled esgyrn.
Mae asid ffolig yn lleihau'r risg o rai namau geni.
Gallai asidau brasterog omega-3 o olew pysgod helpu rhai pobl â chlefyd y galon.
Mae angen mwy o astudiaeth ar lawer o atchwanegiadau eraill i benderfynu a oes ganddynt werth. Nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn penderfynu a yw atchwanegiadau dietegol yn effeithiol cyn iddynt gael eu marchnata.

Diogelwch a Risg

Mae llawer o atchwanegiadau yn cynnwys cynhwysion actif a all gael effeithiau cryf ar y corff. Byddwch yn effro bob amser i'r posibilrwydd o adwaith gwael, yn enwedig wrth gymryd cynnyrch newydd.
Rydych chi'n fwyaf tebygol o gael sgîl-effeithiau o atchwanegiadau dietegol os ydych chi'n eu cymryd ar ddosau uchel, neu yn lle meddyginiaethau rhagnodedig, neu os ydych chi'n cymryd llawer o atchwanegiadau gwahanol. Gall rhai atchwanegiadau gynyddu'r risg o waedu neu, os cânt eu cymryd cyn llawdriniaeth, gallant newid eich ymateb i anesthesia. Gall atchwanegiadau hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau mewn ffyrdd a allai achosi problemau. Dyma ychydig o enghreifftiau:

Gall fitamin K leihau gallu'r warfarin teneuach gwaed i atal gwaed rhag ceulo.
Gall eurinllys hefyd gyflymu ymddatodiad llawer o feddyginiaethau a lleihau eu heffeithiolrwydd (gan gynnwys rhai cyffuriau gwrth-iselder, tabledi rheoli genedigaeth, meddyginiaethau'r galon, meddyginiaethau gwrth-HIV, a chyffuriau trawsblannu).
Gallai atchwanegiadau gwrthocsidiol, fel fitaminau C ac E, leihau effeithiolrwydd rhai mathau o gemotherapi canser.
Byddwch yn ofalus ynghylch cymryd atchwanegiadau dietegol, y tu hwnt i atodiad cyn-geni safonol, os ydych chi'n feichiog neu'n nyrsio. Hefyd, byddwch yn ofalus ynghylch rhoi atchwanegiadau i blentyn, oni bai bod eu darparwr gofal iechyd yn argymell hynny. Nid yw llawer o atchwanegiadau wedi'u profi'n dda ar gyfer diogelwch plant ac yn y rhai sy'n feichiog neu'n nyrsio.

Ansawdd

Mae FDA wedi sefydlu Arferion Gweithgynhyrchu Da (GMPs) y mae'n rhaid i gwmnïau eu dilyn i helpu i sicrhau hunaniaeth, purdeb, cryfder a chyfansoddiad eu hatchwanegiadau dietegol. Gall y GMPs hyn atal ychwanegu'r cynhwysyn anghywir (neu ormod neu rhy ychydig o'r cynhwysyn cywir) a lleihau'r siawns o halogi neu becynnu a labelu cynnyrch yn amhriodol. Mae FDA yn arolygu cyfleusterau sy'n cynhyrchu atchwanegiadau o bryd i'w gilydd.
Mae sawl sefydliad annibynnol yn cynnig profion ansawdd ac yn caniatáu i gynhyrchion sy'n pasio'r profion hyn arddangos sêl sicrwydd ansawdd sy'n nodi bod y cynnyrch wedi'i weithgynhyrchu'n gywir, yn cynnwys y cynhwysion a restrir ar y label, ac nad yw'n cynnwys lefelau niweidiol o halogion. Nid yw'r morloi hyn yn gwarantu bod cynnyrch yn ddiogel nac yn effeithiol. Mae sefydliadau sy'n cynnig profion ansawdd yn cynnwys:

ConsumerLab.com
NSF Rhyngwladol
Pharmacopeia yr Unol Daleithiau

Label Ffeithiau Maeth Cynhwysion Maeth Deietegol

Gwasanaethu Gwybodaeth
Wrth edrych ar y label Ffeithiau Maeth, edrychwch yn gyntaf ar nifer y dognau yn y pecyn (dognau fesul cynhwysydd) a maint y gweini. Mae meintiau gweini wedi'u safoni i'w gwneud hi'n haws cymharu bwydydd tebyg; fe'u darperir mewn unedau cyfarwydd, megis cwpanau neu ddarnau, ac yna'r swm metrig, ee, nifer y gramau (g). Mae maint y gwasanaeth yn adlewyrchu faint y mae pobl yn ei fwyta neu ei yfed fel arfer. Nid yw'n argymhelliad o faint y dylech ei fwyta neu ei yfed.
Mae'n bwysig sylweddoli bod yr holl faetholion a ddangosir ar y label, gan gynnwys nifer y calorïau, yn cyfeirio at faint y dogn. Rhowch sylw i faint y gweini, yn enwedig faint o ddognau sydd yn y pecyn bwyd.

Calorïau
Mae calorïau'n rhoi mesur o faint o egni a gewch o weini o'r bwyd hwn. Yn yr enghraifft, mae 280 o galorïau mewn un dogn o lasagna. Beth os ydych chi wedi bwyta'r pecyn cyfan? Yna, byddech chi'n bwyta 4 dogn, neu 1,120 o galorïau.
Er mwyn cyflawni neu gynnal pwysau corff iach, cydbwyso nifer y calorïau rydych chi'n eu bwyta a'u hyfed â nifer y calorïau y mae eich corff yn eu defnyddio. Defnyddir 2,000 o galorïau y dydd fel canllaw cyffredinol ar gyfer cyngor maeth. Gall eich anghenion calorïau fod yn uwch neu'n is ac yn amrywio yn dibynnu ar eich oedran, rhyw, taldra, pwysau, a lefel gweithgaredd corfforol.

Maetholion
Gallwch ddefnyddio'r label i gefnogi'ch anghenion dietegol personol - chwiliwch am fwydydd sy'n cynnwys mwy o'r maetholion yr hoffech gael mwy ohonynt a llai o'r maetholion y gallech fod am eu cyfyngu. Maetholion i gael llai o: Braster Dirlawn, Sodiwm, a Siwgrau Ychwanegol. Mae braster dirlawn, sodiwm, a siwgrau ychwanegol yn faetholion a restrir ar y label a allai fod yn gysylltiedig ag effeithiau iechyd andwyol - ac mae Americanwyr yn gyffredinol yn bwyta gormod ohonynt.

Canran y Gwerth Dyddiol (% DV)
Y % Gwerth Dyddiol (% DV) yw'r canran o'r Gwerth Dyddiol ar gyfer pob maethyn mewn dogn o'r bwyd. Mae'r Gwerthoedd Dyddiol yn symiau cyfeirio (a fynegir mewn gramau, miligramau, neu ficrogramau) o faetholion i'w bwyta neu beidio â bod yn fwy bob dydd.
Mae'r % DV yn dangos faint mae maetholyn mewn dogn o fwyd yn ei gyfrannu at gyfanswm diet dyddiol, yn eich helpu i benderfynu a yw dogn o fwyd yn uchel neu'n isel mewn maetholyn.

Yr hyn y dylech ei wybod wrth Ddefnyddio Cynhwysion Maeth Deietegol

Siaradwch â'ch meddyg os nad ydych chi'n meddwl eich bod chi'n cael digon o fitaminau a mwynau yn eich diet. Gall ef neu hi eich helpu i benderfynu pa ficrofaetholion sydd eu hangen arnoch. Gall eich meddyg hefyd argymell atodiad dietegol. Bydd hyn yn dibynnu ar eich iechyd cyffredinol a'ch ffordd o fyw. Gall atchwanegiadau achosi problemau gyda thriniaethau canser neu lawdriniaeth. Bydd eich meddyg yn gwybod a yw'n rhyngweithio ag unrhyw gyflyrau iechyd sydd gennych.

Er enghraifft, mae bwydydd sy'n llawn fitamin E a beta-caroten yn iach. Fodd bynnag, mae Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr Unol Daleithiau (USPSTF) ac Academi Meddygon Teulu America (AAFP) yn argymell yn erbyn cymryd fitamin E neu beta-caroten ar gyfer atal clefyd cardiofasgwlaidd a chanser. Dylai pobl sy'n ysmygu neu sydd mewn perygl o gael canser yr ysgyfaint hefyd osgoi beta-caroten. Gall gynyddu eu risg o ganser yr ysgyfaint.

Mae cwmnïau meddygaeth yn dilyn rheoliadau FDA. Mae rhai gwneuthurwyr atchwanegiadau dietegol yn dilyn safonau ansawdd Confensiwn Pharmacopeial yr Unol Daleithiau (USP). Mae hyn yn golygu eu bod yn gwirfoddoli i gael prawf ar eu cynnyrch. Bydd cwmni allanol yn eu gwirio am ansawdd a phurdeb cyn iddynt gael eu gwerthu. Mae'r atchwanegiadau hyn yn dangos tystlythyrau ychwanegol ar eu labeli.

Yn gyffredinol, mae atchwanegiadau dietegol yn ddiogel cyn belled nad ydynt yn cael eu defnyddio mewn symiau gormodol. Mae hyn yn arbennig o wir am y fitaminau A ac E sy'n hydoddi mewn braster. Gwiriwch y lwfans dyddiol a argymhellir (RDA) ar y label. Gall cymryd gormod achosi sgîl-effeithiau niweidiol neu annymunol.

Fodd bynnag, efallai na fydd rhai atchwanegiadau llysieuol yn ddiogel. Gallent gynnwys cynhwysion heb eu rhestru sy'n eich gwneud yn sâl. Gall cyffuriau nad ydynt wedi'u rhestru ar y label gynnwys steroidau neu estrogens. Gall cynhyrchion hyd yn oed gynnwys sylweddau gwenwynig, neu wenwynig. Mae enghreifftiau yn cynnwys arsenig, mercwri, plwm, a phlaladdwyr. Rhaid cofio atchwanegiadau os canfyddir eu bod yn cynnwys cynhwysion gwenwynig.

Tystysgrif

productcate-1-1

ein ffatri

productcate-1-1

Cwestiynau Cyffredin Cynhwysion Maeth Deietegol

C: Beth yw cydrannau dietegol bwyd?

A: Mae yna gydrannau maethol o fwyd, carbohydradau, proteinau, brasterau, fitaminau, mwynau a dŵr. Mae carbohydradau, proteinau a brasterau yn cael eu hystyried yn facrofaetholion a dyma sy'n rhoi calorïau ichi, neu'r hyn yr wyf yn cyfeirio ato fel egni.

C: Beth ddylai diet maethol ei gynnwys?

A: Yn pwysleisio ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, a llaeth a chynhyrchion llaeth di-fraster neu braster isel. Yn cynnwys amrywiaeth o fwydydd protein fel bwyd môr, cigoedd a dofednod heb lawer o fraster, wyau, codlysiau (ffa a phys), cynhyrchion soi, cnau a hadau.

C: Beth mae cynhwysion yn ei olygu mewn maeth?

A: Cynhwysyn bwyd yw unrhyw sylwedd sy'n cael ei ychwanegu at fwyd i gyflawni'r effaith a ddymunir. Mae'r term "cynhwysyn bwyd" yn cynnwys ychwanegion bwyd, sef sylweddau sy'n cael eu hychwanegu at fwydydd at ddibenion technegol a/neu swyddogaethol penodol yn ystod prosesu, storio neu becynnu.

C: Beth yw'r chwe phrif fath o faetholion dietegol?

A: Mae chwe maetholion sylfaenol: carbohydradau, proteinau, brasterau, fitaminau, mwynau, a dŵr. Mae'r rhain i gyd wedi'u dosbarthu'n hanfodol. Mae angen maetholion hanfodol ar eich corff i weithredu'n iawn. Rhaid cael y maetholion hyn o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta; ni all eich corff eu gwneud ar ei ben ei hun.

C: Beth yw'r swm dyddiol o brotein a argymhellir ar gyfer oedolyn nodweddiadol?

A: Mae angen tua 0.75g o brotein fesul cilo o bwysau corff y dydd ar y rhan fwyaf o oedolion (ar gyfer menyw gyffredin, mae hyn yn 45g, neu 55g ar gyfer dynion). Dyna tua dau ddogn o gig, pysgod, cnau neu tofu y dydd. Fel canllaw, dylai cyfran o brotein ffitio i gledr eich llaw.

C: Sut alla i sicrhau fy mod yn bwyta digon o ffibr yn fy neiet?

A: Mae awgrymiadau syml ar gyfer cynyddu eich cymeriant ffibr dyddiol yn cynnwys:

(1) Bwytewch rawnfwydydd brecwast sy'n cynnwys haidd, gwenith neu geirch.

(2) Newidiwch i fara gwenith cyflawn neu fara aml-grawn a reis brown.

(3) Ychwanegu llysieuyn ychwanegol at bob pryd nos.

(4) Byrbryd ar ffrwythau, ffrwythau sych, cnau neu gracers gwenith cyflawn.

C: Pa fitaminau a mwynau sydd eu hangen arnaf i gadw'n iach?

A: (1) Trosolwg Fitaminau a mwynau

(2) fitamin A.

(3) fitaminau B ac asid ffolig.

(4) fitamin C.

(5) fitamin D.

(6) fitamin E.

(7) fitamin K.

(8) calsiwm.

(9) ïodin.

C: Beth yw rhai o ofynion dietegol pobl â diabetes?

A: As with the general population, individuals with diabetes should consume at least half of all grains as whole grains. High fiber containing carbohydrate sources (>5g/gweinydd) yn cynnwys codlysiau, bara grawn cyflawn a grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau cyfan a dylid eu cynnwys fel rhan o'r cymeriant carbohydrad dyddiol.

C: A oes unrhyw fwydydd penodol a all hybu imiwnedd ac atal salwch?

A: Mae'n ymddangos bod diet llawn ffibr llawn planhigion gyda digon o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a chodlysiau yn cefnogi twf a chynnal microbau buddiol. Mae rhai microbau defnyddiol yn torri ffibrau i lawr yn asidau brasterog cadwyn fer, y dangoswyd eu bod yn ysgogi gweithgaredd celloedd imiwnedd.

C: Sut alla i wneud y mwyaf o'm cymeriant o gwrthocsidyddion trwy fy neiet?

A: Rydyn ni bob amser yn eiriol dros lenwi'ch plât â chymaint o amrywiaethau o ffrwythau a llysiau â phosib - ond mae rhai o'r bwydydd gorau sy'n llawn gwrthocsidyddion yn cynnwys llysiau gwyrdd deiliog tywyll (sy'n gyfoethog mewn lutein a zeaxanthin), pupurau cloch, bresych coch, tatws melys (ffynhonnell dda o beta-caroten), ...

C: Beth sy'n gwella haearn mewn anemia?

A: Mae ffynonellau haearn da yn cynnwys ffa, ffrwythau sych, wyau, cig coch heb lawer o fraster, eog, bara a grawnfwydydd haearn-gaerog, pys, tofu, a llysiau deiliog gwyrdd tywyll. Mae bwydydd llawn fitamin C fel orennau, mefus a thomatos yn helpu'ch corff i amsugno haearn.

C: Pa faetholion sy'n helpu gyda swyddogaeth wybyddol?

A: Mae sawl microfaetholion fel fitaminau grŵp B a haearn, yn ogystal â llawer o polyffenolau yn chwarae rhan hanfodol mewn iechyd gwybyddol. Mae dietau Môr y Canoldir, Nordig, DASH a MIND yn gysylltiedig â risg is o ddirywiad gwybyddol a dementia.

C: Sut gallaf sicrhau fy mod yn cael digon o fitamin D, yn enwedig os nad wyf yn treulio llawer o amser y tu allan?

A: Y ffynonellau naturiol gorau o fitamin D yw pysgod brasterog fel brithyll, tiwna, eog a macrell, yn ogystal ag olewau iau pysgod a madarch sydd wedi bod yn agored i olau UV. Mae symiau llai i'w cael mewn melynwy, caws, ac afu cig eidion.

C: Beth yw'r gwahanol fathau o frasterau a pha rai y dylid eu bwyta'n gymedrol?

A: Dewiswch fwydydd â brasterau annirlawn "da", cyfyngu ar fwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn, ac osgoi braster traws "drwg". Brasterau annirlawn "da" - brasterau mono-annirlawn ac amlannirlawn - llai o risg o glefydau. Mae bwydydd sy'n uchel mewn brasterau da yn cynnwys olewau llysiau (fel olewydd, canola, blodyn yr haul, soi ac ŷd), cnau, hadau a physgod.

C: Faint o brotein sy'n cael ei argymell ar gyfer athletwyr a beth yw'r ffynonellau gorau?

A: Y 2 brif grŵp bwyd sy'n cyfrannu at brotein yw: 'cig a dofednod heb lawer o fraster, pysgod, wyau, tofu, cnau a hadau a chodlysiau/ffa'. grŵp 'llaeth, iogwrt, caws a/neu ddewisiadau eraill (llai o fraster yn bennaf)'.

C: Pa rôl mae fitaminau a mwynau yn ei chwarae yn y diet a beth yw rhai diffygion cyffredin?

A: Mae fitaminau a mwynau yn hanfodol ar gyfer swyddogaethau corfforol fel helpu i frwydro yn erbyn haint, gwella clwyfau, gwneud ein hesgyrn yn gryf a rheoleiddio hormonau. Gall fitaminau a mwynau achosi gwenwyndra os cânt eu bwyta mewn symiau mawr.

C: Sut y gall ffibr fod o fudd i iechyd treulio a beth yw rhai ffynonellau da?

A: Mae ffibr hydawdd i'w gael mewn ceirch, pys, ffa, afalau, ffrwythau sitrws, moron, haidd a psyllium. Ffibr anhydawdd. Mae'r math hwn o ffibr yn hyrwyddo symudiad deunydd trwy'ch system dreulio ac yn cynyddu swmp carthion, felly gall fod o fudd i'r rhai sy'n cael trafferth â rhwymedd neu garthion afreolaidd.

C: Beth yw'r risgiau sy'n gysylltiedig â bwyta gormod o sodiwm a sut y gellir ei leihau yn y diet?

A: Yr effaith iechyd sylfaenol sy'n gysylltiedig â dietau uchel mewn sodiwm yw pwysedd gwaed uwch, gan gynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, canser gastrig, gordewdra, osteoporosis, clefyd Meniere, a chlefyd yr arennau.

C: Sut gall diet sy'n llawn gwrthocsidyddion fod o fudd i iechyd cyffredinol a pha fwydydd sy'n ffynonellau da?

A: Mae darpar astudiaethau epidemiolegol yn dangos bod cymeriant uwch o ffrwythau, llysiau a chodlysiau sy'n llawn gwrthocsidyddion yn gysylltiedig â risg is o glefydau ocsideiddiol cronig sy'n gysylltiedig â straen fel clefydau cardiofasgwlaidd, canser, a marwolaethau o bob achos.

C: Sut y gall diet carbohydrad isel effeithio ar golli pwysau a beth yw rhai risgiau posibl?

A: Gall terfynau carb difrifol achosi i'ch corff dorri braster i lawr yn getonau ar gyfer egni. Gelwir hyn yn ketosis. Gall cetosis achosi sgîl-effeithiau fel anadl ddrwg, cur pen, blinder a gwendid. Nid yw'n glir pa fath o risgiau iechyd hirdymor posibl y gall diet carb-isel eu hachosi.

Rydym yn weithgynhyrchwyr a chyflenwyr cynhwysion maeth dietegol proffesiynol yn Tsieina, sy'n cael eu cynnwys gan gynhyrchion o safon a phris cystadleuol. Mae croeso i chi gyfanwerthu cynhwysion maeth dietegol gradd uchel ar werth yma o'n ffatri. Cysylltwch â ni am fwy o fanylion.